[...] kanapki (wasa + warzywa)? Trening: Zupełnie nie wiem jak mam ułożyć sobie efektywny trening. Generalnie kondycję mam, od maja raczej codziennie ćwiczę (tydzień przerwy na wakacje). Do dyspozycji mam rower stacjonarny, twister, skakanka, leg magic, hula-hoop z masażem. Do października nie mam możliwości chodzić na siłownie, więc pozostają mi [...]
Witam, postaram się napisać wszystko to o co chcę zapytać i czego potrzebuję oraz podam szczegóły. Otóż zbliżają się wakacje, a moja waga 58 kg przy wzroście 180 cm to słaby wynik (17 lat). Podam jeszcze staż treningowy : - 07.2012 r. - 10.2012 r. (prawie 4 mies.) - tutaj nastąpiła przerwa, ćwiczyłem w domu na hantlach w miarę ich możliwości, [...]
No wiec tak jak mowilem wlepiam temat o sobie i mam nadzieje na rady ze strony znawcow. Trenuje od stycznia 2000r. Kazde wakacje to przerwa przynajmniej 2 miesiace. Te ostatnie co byly to niestety 4 miesiace przerwy. Systematycznie trenuje teraz od pazdziernika. Przez pierwsze 2 tygodnie robilem ogolnorozwojowke 3x w tygodniu. Potem standardowy [...]
Cześć Myślałem sporo nad tym czy można by było coś złapać masy w wakacje a co wiąże się z masą to i siła!?Zaczynam zbierać kase na jakies odzywki i nie wiem czy zbierać na wakacje czy na następną zime!?W wakacje chciałbym zakupić jakieś białko serwatkowe i może carbo, oczywiście dieta bedzie ale nie wiem czy bedzie to miało jakiś sens branie [...]
Postanowilem wraz z moim kolega ulozyc sobie plan na wakacje, aby maksymalnie wykorzystac te 3 miesiace wolnego czasu i maksymalnie poprawic swoja ogolna kondycje oraz sylwetke. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi. Na silownie uczeszczalem od czerwca do listopada 2006 roku, neistety mialem przerwe 5 miesieczna, i od 2 tygodni znowu zaczalem [...]
[...] słusznej sprawie? Pozdrawiam w imieniu użytkowników wykop.pl. P.S. Jeszcze jedno - jeśli nasza reakcja pozostanie bez odzewu, prawdopodobnie zostanie zainicjowana zrzutka na wakacje dla Marcina. Wtedy też byłoby miło, by jak najwięcej ludzi ofiarowało drobną kwotę, a wiele takich kwot da wreszcie wymaganą by spełnić marzenie Marcina i przywrócić [...]
Witam! Zblizaja sie wakacje... Wyjezdzam z kumplem do Grecji i dreczy mnie strasznie jedna sprawa... otoz w zeszlym roku podczas 14 dniowego pobytu w Chorwacji zgubilem okolo 6 kilogramow (niezby dobre jedzenie w b.malych ilosciach, wiadomo wakacje - imprezy i alkohol, no i bylo strasznie goraco a podczas granie siatke czy w noge troszke sie [...]
[...] zmiazdzony" wspomina Zulu. Bez watpienia, Zulu wygral latwo. “Helio Gracie byl sedzia I Santana poprosil go o znalezienie odpowiedniego rywala dla mnie. Pojechalem na wakacje I dostalem list mowiacy, iz ustawili mi walke z Ricksonem “ Rei Zulu twierdzi,ze dowiedzial sie o przepisach walki dopiero w szatni" Rozgrzewalem sie kiedy do mnie [...]
Witam, jak na razie mam przerwę od siłowni. Jako ,że jestem młody hajs zawsze musi się zgadzać więc na wakacje zatrudniłem się jako pomocnik w księgowości, siedziałem prawie całe wakacje w pracy i wieczorami wracałem to grałem w gry na komputerze i tak mniej więcej całe wakacje, hajs sie zgadza jest ok. W szkole na WF zawsze daje z siebie [...]
[...] ja oczekuje pomocy . Mój staż to nie spełna półtora roku, po treningu wytrzymałościowym, zaczynam trening masowy który przedstawie poniżej. Cel - masa Okres trwania - całe wakacje Może masa na wakacje to nie specjalny pomysł... Trening obejmuje 4 dni w tygodniu Poniedziałek: plecy Wtorek: klatka + biceps Środa: wolne Czwartek: barki + triceps [...]
[...] na poczatku lipca bedzie 5 miesiecy. Wczesniej rok temu w zime z chlopakami w piwnicy od czasu do czasu przerzucaliscmy jakies zelastwo (z 4 miechy). Do rzeczy. Zblizaja sie wakacje (praktycznie juz sa) a ja nie wiem co teraz treneowac. Do tej pory trnowalem ogolorozwojowo :) (oczywiscie plan byl). Chcialbym wykorzystac ten czas w wakacje zeby [...]
[...] ćwiczyłem na siłowni z całkiem niezłymi wg mnie efektami (około 8kg suchej masy mięśniowej w 6 miesięcy i znaczny przyrost siły). Postanowiłem jednak zrobić sobie przerwę na wakacje. Pech chciał, że porządnie się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy mojej przemianie materii + niećwiczeniu w wakacje i nietrzymaniu [...]
[...] górnego sobota: barki: moje ulubione wznosy boczne 10,10,8,8 wyciskanie sprzed klatki 10,10,8,8 unoszenie w opadzie/pull up 10,10,10,10 Proszę o szczere opinię, plan na wakacje tylko potem wracam na siłownię i będzie git Cel drugorzędny: upodobnienie się do Daniela Craiga w scenie jak wychodził z morza w Casino Royale jeżeli to pomoże w [...]
[...] mi na tym, aby być zbitym na lato, więc chcę trochę zredukować. Myślę, że za późno wziąłem się za ten cykl i mogłem to lepiej rozegrać, ale do rzeczy za 10 tygodni lecę na wakacje i zależy mi, aby być w szczycie formy wtedy i mam kilka pytań : 1. Czy dorzucić potem mastera / wino lub zmienić środek na sustę ? 2. Czy mogę bić hcg 500ui raz w [...]
[...] uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia oraz siły. W wakacje mam zamiar ostatecznie spalić nadmiar tłuszczu, a później zająć się budowaniem mięśni. Ten trening stosowałem dotychczas jednak na wakacje naniosłem spore zmiany w [...]
[...] na dobicie TAK WYGLĄDAŁ MÓJ POPRZEDNI PLAN - odstępy między seriami: 1,5 min - 2 min A TERAZ SEDNO SPRAWY - oto mój obecny plan i obawy z nim związane: ze wzlędu na wakacje nie uczęszczam na muay thai, po poprzednim planie miałem dobre 3 tygodnie przerwy... obecny plan: BUDOWA MASY RAMION PONIEDZIAŁEK klatka (cel: zabudowa wewnętrznej i [...]
[...] 1500 kcl, jadłam ładnie co 3h i na początku było ok, potem niestety zaniedbałam się całkowicie, to znaczy dietę nadal prowadziłam, ale olałam cukrzycę (sic! wiem) i tak na wakacje 2014 wylądowałam z hemoglobiną 11,7 (wstyd!) do tego w wakacje przez 3 tyg przybyło mi ok. 10 kg, nie wiem skąd to sie wzieło (na pewno nie z jedzenia, bo jadłam [...]
[...] lydka:40/41 waga:86 Ok to chyba tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym samolotem i taka tez jest atmosfera na jedynej silowni w miescie.Takze stwierdzilem ze poczekam az wakacyjni goscie co na silownie ida ubrani lepiej niz ja na [...]
[...] aerobem 15 min + 2 dni łyżworolki...nastepnie 3 tygodnie 4x crossfit, 3 bieganie, 10 dni-7 crossfit,7 bieganie/week.(, ostatnie dni są to tak napisane, bo jadę do Polski na wakacje 18 lipca, i chcem poprawic wygląd i wydolność :),) co do Supli-kupiłem bo ciezko mi wytrzymac na samej diecie, nie moge radykalnie zmienic trendu żywieniowego, bo mam [...]
[...] Cele: Obecnie nie skupiam się na jakieś poważnej redukcji, ani na masówce. Przez najbliższy miesiąc staram się być aktywny, trzymając dietę (za miesiąc wyjeżdżam na wakacje - 2 tyg). Po powrocie myślę że dam sobie półtora miesiąca, gdzie będę podtrzymywał wagę, natomiast później zaczynam masówkę, z początku lekko podwyższę kalorię, a po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
